به نقل از «خبرگزاری برنا»

هرگز با چراغ روشن نخوابید

تاریخ انتشار: ۱۶ فروردین ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۴۷۲۰۶۲۰

محققان اخیراً اثرات سلامتی قرار گرفتن در معرض نور هنگام خواب را بررسی کردند و دریافتند که قرار گرفتن در معرض نور حتی در یک شب خواب باعث افزایش ضربان قلب هنگام خواب و اختلال در متابولیسم گلوکز در صبح روز بعد می‌شود.

به گزارش برنا؛ این محققان می‌گویند که خواب بدون قرار گرفتن در معرض نور احتمالاً برای سلامت قلب و عروق مفید است و این درحالی است که قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی در شب، در سطح جهانی گسترده شده و با اثرات منفی بر سلامت و تندرستی مرتبط است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

محققان دانشگاه نورث وسترن در شیکاگو اخیراً تأثیرات بیولوژیکی سطوح مختلف قرار گرفتن در معرض نور هنگام خواب را بررسی کردند. آن‌ها دریافتند که قرار گرفتن در معرض نور متوسط محیط در طول یک شب خواب، می‌تواند قند خون و تنظیم قلبی عروقی را مختل کند و عوامل خطر بیماری قلبی، دیابت و سندرم متابولیک را افزایش دهد. این مطالعه در PNAS منتشر شد.

مطالعه دیگری که در سال ۲۰۱۹ منتشر شد، نشان داد که نور مصنوعی در شب (ALAN)، مانند نور چراغ یا تلویزیون، با چاقی در زنان مرتبط است. این یافته‌ها نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض نور در طول خواب ممکن است بر تنظیم متابولیک تأثیر منفی بگذارد.

تحقیقات دیگر نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض نور آبی در صبح و عصر متابولیسم گلوکز را تغییر می‌دهد و مقاومت به انسولین را در مقایسه با قرار گرفتن در معرض نور کم افزایش می‌دهد.

مطالعه دیگری نشان داد که سطوح بالاتر ALAN با نرخ بالاتر دیابت نوع ۲ در میان افراد مسن مرتبط است.

در این پژوهش دانشمندان ۲۰ جوان بزرگسال را برای اقامت ۳ روزه و ۲ شب در آزمایشگاه بررسی کردند. یک هفته قبل از مطالعه، آن‌ها عادات خواب شرکت‌کنندگان را با استفاده از Actigraphy و یادداشت‌های خواب اندازه‌گیری کردند. سپس شرکت کنندگان به طور تصادفی در دو شرایط خواب شرکت کردند. این وضعیت شامل شرایط نور اتاق بود.

در روز‌های ۱ و ۲ آزمایش، نمونه‌های خونی شرکت‌کنندگان را قبل و بعد از مصرف غذا برای ارزیابی سطح ملاتونین و گلوکز خون بررسی کردند. آن‌ها همچنین برای ارزیابی کیفیت خواب خود تحت پلی سومنوگرافی یک شبه (PSG) قرار گرفتند. شرکت کنندگان همچنین هر ۲ ساعت یک بار که بیدار بودند، نظرسنجی را پر کردند تا خواب آلودگی، گرسنگی و تغییرات خلقی آن‌ها ارزیابی شود.

در طول ارزیابی، پرستاران فشار خون را هر ساعت و در کنار اندازه گیری ضربان قلب هر ۴ ساعت یک بار جمع آوری کردند.

محققان دریافتند که قرار گرفتن در معرض یک شب با نور اتاق ۱۰۰ لیتری باعث افزایش ضربان قلب هنگام خواب و مقاومت به انسولین در صبح روز بعد می‌شود.

آن‌ها بر این باورند که نور می‌تواند بر ساعت شبانه روزی و بر ترشح ملاتونین تأثیر بگذارد. با این حال، هیچ تفاوت قابل توجهی در سطح ملاتونین مشاهده نشد. محققان به این نتیجه رسیدند که اجتناب از نور آبی هنگام شب ممکن است برای سلامت قلبی متابولیک مفید باشد.

 

 

لینک کپی شد ارسال به دیگران وبگردی چراغ خواب نظر شما نام ایمیل نظر خود را بنویسید: ارسال پربیننده‌ترین اخبار گوناگون ۱ جزئیات فروش فوق العاده ایران خودرو اعلام شد_ مرحله دوم ۲ اگر این 8 نشانه را دارید، زود پیر می‌شوید! ۳ جزئیات فروش فوق‌العاده 2 محصول ایران خودرو اعلام شد_بدون قرعه کشی ۴ جزئیات فروش فوق‌ العاده ایران خودرو اعلام شد_فروردین‌1401 ۵ آمار دقیق کل شهدای جنگ تحمیلی به تفکیک استان‌ها +جزییات ۶ آشنایی با 25 فایده مهم روزه گرفتن ۷ خواب دیدن زیاد نشانه چیست؟ ۸ نحوه صحیح تمیز کردن انواع مبل و راحتی ۹ زبیاترین و بزرگترین دریاچه های ایران کجاست؟ ۱۰ تاریخ دقیق شروع و پایان ماه رمضان در سال 1401 ۱۱ 16 هزار برنده قرعه کشی طرح فروش فوق العاده سایپا مشخص شدند ۱۲ آغاز فروش فوری پارس Tu5 و پژو 206 از فردا + جزئیات ۱۳ آخرین اخبار از پرداخت بدهی دولت به تامین اجتماعی/ حقوق بازنشستگان کارگر همسان سازی می‌شود؟ ۱۴ این نوع سرفه‌ نشانه دهنده کروناست! مهمترین اخبار "قهرمان" برای اصغر فرهادی دردسرساز می‌شود؟/جزییاتی از چرایی صدور حکم جلب برای اصغر فرهادی دستور ساخت نیروگاه ایرانی در دارخوین با ظرفیت ۳۶۰ مگاوات صادر شد/ هدف‌گذاری تولید برق هسته‌ای با ظرفیت ۱۰ هزار مگاوات قرار جلب به دادرسی علیه اصغر فرهادی صادر شد دخالت‌های خارجی عامل اصلی بحران پاکستان است/ ما نگران کشور و مردم مسلمان پاکستان هستیم رده‌بندی باشگاهی اعلام شد؛ خروج پرسپولیس از 100 باشگاه برتر/ جهش استقلال در رنکینگ آخرین اخبار گوناگون هرگز با چراغ روشن نخوابید گوشه ای از فضایل ماه مبارک رمضان که از آن بی اطلاعید! پیشگیری از بی‌خوابی در ماه رمضان با 3 روش ساده آشنایی با اوقات ممنوعه نوشیدن آب در طب سنتی بازگشت رونق به بازار مسکن با اجرای طرح نهضت ملی / رشد قیمت مسکن کمتر از تورم خواهد بود این داروی جدید دیابت و چاقی را همزمان درمان می کند! مراقب باشید هرگز شام و افطارتان در ماه رمضان یکی نشود! پاسخگویی بانک قرض‌الحسنه مهر ایران به همه مطالبات ثبت شده در سامانه نظارت مردمی وزارت اقتصاد مدیرعامل بانک قرض‌الحسنه مهر ایران از افزایش ۷۳ درصدی منابع بانک خبر داد نمازهای مخصوص هر شب ماه رمضان تشریح برنامه‌های سازمان اوقاف در ماه مبارک رمضان/ از برگزاری کرسی‌های تفسیر قرآن کریم تا برپایی سفره‌های افطاری ساده در بقاع متبرکه شرایط و جزئیات چگونگی بهره‌مندی متقاضیان تسهیلات قرض‌الحسنه ازدواج شناسایی یک زیرسویه جدید کرونا در چین مشخصات کامل پژو 206 تیپ 3 سقف شیشه‌ای محصول جدید ایران خودرو 39 بیمار دیگر کرونایی جان باختند الزام ناشران بورس به پرداخت سود از طریق سجام اخبار برگزیده بیمار کرونایی تا چند روز می تواند روزه نگیرد؟ 2 نظر متفاوت در خصوص تزریق دز چهارم واکسن کرونا استقلال - پیکان؛ رونمایی از استقلال قرن جدید نفخ شکم را با این 5 ماده خوراکی درمان کنید تلاش‌ها برای بازگشت ستاره پرسپولیس ادامه دارد چین خریدار بزرگ گاز ارزان روسیه مسکو: تصاویر بوچا توطئه علیه روسیه است بایدن خواستار محاکمه پوتین به اتهام جنایت جنگی شد کشف گور جمعی مربوط به اعدام‌های صدام در نجف اشرف سرخ‌ها به دنبال جبران مافات پارلمان پاکستان منحل شد تبعید یک پرسپولیسی به نیمکت این اشتباهات رایج باعث زرد شدن دندان ها می‌شوند از ولاهوویچ تا مسی و رونالدو آخرین خبر از وضعیت فرزاد فرزین شبکه اجتماعی کاهش نرخ رشد نقدینگی برای چهارمین ماه متوالی واکنش ستاره پرسپولیس به اتهامی بزرگ! سنگ تمام سرمربی اسبق تیم ملی برای علی دایی توئیتر رسمی جام جهانی: ایران مانع صدرنشینی انگلیس می‌شود؟ دریافت وام ازدواج آسان‌تر می‌شود آخرین اخبار  بازار اخبار پربازدید اخبار برگزیده قیمت زنده نرخ سکه و ارز لیگ ایران و جهان آرشیو اخبار صفحه نخست | ارتباط با ما | درباره ما | آرشیو |

تمام حقوق برای خبرگزاریبرنامحفوظ است. استفاده از مطالب با ذکر منبع آزاد است

طراحی سایت خبری و خبرگزاری آسام

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: قلب سلامت قند چاقی زنان فشار خون شبانه روزی چراغ خواب قرار گرفتن در معرض نور شرکت کنندگان بررسی کردند ایران خودرو هنگام خواب ماه رمضان اعلام شد فروش فوق

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۷۲۰۶۲۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

چه افرادی در معرض کمبود ویتامین B۱۲ قرار دارند؟

افراد مسن، افرادی که از رژیم غذایی گیاهی پیروی می‌کنند، افرادی که درگیر بیماری کم‌خونی همولیتیک خودایمنی هستند و همچنین کسانی که مشکل سوء جذب دارند، بیشتر از دیگران در معرض کمبود ویتامین B۱۲ قرار دارند.

به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، ویتامین B۱۲ یک ویتامین ضروری است که بدن به آن نیاز دارد، اما نمی‌تواند به تنهایی آن را تولید کند، بنابراین باید برای دریافت آن از رژیم غذایی مناسب پیروی شود؛ ویتامین B۱۲ برای تولید DNA بسیار مهم است و نقش کلیدی در تولید گلبول‌های قرمز دارد.

افراد مسن، افرادی که از رژیم غذایی گیاهی پیروی می‌کنند، افرادی که درگیر بیماری کم‌خونی همولیتیک خودایمنی هستند و همچنین کسانی که مشکل سو جذب دارند، بیشتر از دیگران در معرض کمبود ویتامین B۱۲ قرار دارند، در صورتی که در معرض کمبود این ویتامین قرار دارید، مکمل‌های تجویز شده توسط پزشک را مصرف کنید؛ کمبود ویتامین B۱۲ را نباید نادیده گرفت، زیرا کمبود طولانی مدت آن باعث بروز مشکلات جدی سلامتی می‎‌شود.

علائم مراحل اولیه کمبود ویتامین B۱۲ چیست؟

کمبود خفیف ویتامین B۱۲ ممکن است با علائم خاصی همراه نباشد. با این وجود، رایج‌ترین علائم اولیه آن شامل ضعف، خستگی، از دست دادن اشتها، کاهش وزن بدون دلیل، حالت تهوع، استفراغ، اسهال، افسردگی و تحریک‌پذیری می‌شود.

تأثیرات طولانی‌مدت کمبود ویتامین B۱۲ چیست؟

کمبود ویتامین B۱۲ در طولانی مدت باعث بروز مشکلات سلامتی جدی می‌شود. این موارد شامل بی‌حسی و گزگز دست و پا، از دست دادن بینایی، اختلال شناختی و از دست دادن حافظه می‌‎شود؛ همچنین، ممکن است منجر به احساس گیجی، مشکلات راه رفتن و مشکلات گفتاری شود.

چه غذاهای حاوی ویتامین B۱۲ است؟

گوشت، ماهی، مرغ، تخم‌مرغ و محصولات لبنی به صورت طبیعی سرشار از ویتامین B۱۲ است. هیچ منبع گیاهی دارای ویتامین B۱۲ نیست، بنابراین افرادی که از رژیم‌های غذایی گیاهی پیروی می‎‌کنند، باید از غذاهای غنی شده با ویتامین B۱۲ استفاده کنند؛ افرادی که نمی‌توانند نیاز ویتامین B۱۲ بدن خود را از طریق رژیم غذایی تأمین کنند، لازم است با تجویز پزشک از مکمل‌های این ویتامین استفاده کنند.

کد خبر 750589